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2015年9月1日河南手机报(濮阳版)早报

作者:  文章来源:  字体:大  字体:   发布时间:2015-09-01 07:45:36   

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■从我做起,爱护环境,讲究卫生,自觉行动。

2015年9月1日 河南手机报◎濮阳版早报 乙未(羊)年 七月十九 星期二

【历史上的今天】

>>世界上第一家网吧诞生

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在21年前的今天,1994年9月1日,世界上第一家网吧诞生。1994年9月1日,正在英国伦敦大学攻读认知心理学博士学位的波兰姑娘爱娃-帕斯科(Eva Pascoe)在英国伦敦西区开设了世界上第一家网吧——Cyberia。1995年之前上海的国内首家网吧3C+T,模仿台湾和国外形式。价格大概20元/小时1995年至1998年网吧的第一个发展高峰,网络不光上网,开始成游戏场所。单机游戏为主,价格10到15元 。

〓手机天气〓

今天白天多云间阴天局部有阵雨,夜里多云转晴天,偏北风3级左右,温度28度到18度。

【封面】

>>大爱龙都引八方点赞

——“中国好人榜”8月入选名单在濮阳揭晓

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8月31日,中原油田电视台演播大厅花团锦簇、暖意融融,处处洋溢着喜庆热烈的气氛。在纪念中国人民抗日战争暨世界发法西斯战争胜利70周年之际,“中国好人榜”8月入选名单及8月份“中国好人榜”榜单在我市正式揭晓。

据了解,此次活动由中央文明办主办;中国文明网、中共河南省委宣传部、河南省文明办、中共濮阳市委、濮阳市人民政府承办;中共濮阳市委宣传部、濮阳市文明办、中原油田党委宣传部、濮阳市广播电视台、中原油田电视台协办。自2008年开始,中央文明办持续开展了“我推荐、我评议身边好人”活动,广大群众踊跃参与,共推荐凡人善举达50多万件,共有8500多名先进典型入选中国好人榜,河南省七年上榜好人总数593名。近年来,我市广泛组织开展“我推荐、我评议身边好人”活动,进一步深化社会主义核心价值观培育和践行,将公民道德建设不断引向深入,全市有50人荣登“中国好人榜”,成为全社会崇敬和学习的榜样。

整场活动通过短片展播、河南坠子、情景剧、现场交流、网友互动等形式,展现了入选“中国好人”名单人物的先进事迹,让现场观众接受了一次社会主义核心价值观的深刻洗礼。(记者 王明光 图/僧少琴)

〓导读〓

濮阳>>>>>

◆冰雹袭击龙都 八月份出现尚属首次

◆我市举办“寻找抗战老兵”摄影展

◆天气凉爽 该锻炼身体了

◆濮阳县八公桥镇进行消防安全大检查

更多>>>>>

◆天津港爆炸事故遇难人数上升至158人

◆今年全国已查处违法广告近4000件

◆热点评论:这样的葬礼不应提倡

◆联合国难民署呼吁欧盟共同应对难民潮

◆我国2020年初步建成全国农产品市场体系

◆女排世界杯-中国3-0肯尼亚第6胜

◆郭德纲加盟《笑傲江湖2》组成“纲刚丹”

◆睡前做什么运动好?四个小动作缓解疲劳

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【社会主义核心价值观】

富强、民主、文明、和谐

自由、平等、公正、法治

爱国、敬业、诚信、友善

【时政速览】

●8月29日晚,市委书记何雄到郑州黄河迎宾馆,向全国政协副主席、九三学社中央主席韩启德专题汇报我市“同心康福行动”活动开展情况。省政协副主席、九三学社省委主委张亚忠,九三学社省委专职副主委陈志民,市委常委、统战部部长贾祖贫,市政协副主席、九三学社濮阳市委主委刘国相等参加汇报。(《濮阳日报》记者 段利梅 通讯员 刘合捧)

●昨天下午,由中央文明办主办的中国好人榜8月入选名单发布仪式暨全国道德模范与身边好人现场交流活动在我市隆重举行。中央文明办中国文明网总编辑董青,河南省委宣传部常务副部长、省文明办主任王耀,省文明办副主任赵云龙,市领导赵瑞东、徐兰峰、郑大文、阮金泉、李刚、邵景良、王载文、郭岩松、贾祖贫、渠成让、成定伟、邹东波、张礼杰、卢志勇、赵国强、沈运田、孙永振、徐慧前、郭奎立、闫西良、张怀玺、何建中、施留峰、黄守玺,市人民检察院检察长石朗贵,中原油田领导冷潜,濮阳职业技术学院党委书记陈景涛、院长刘东波参加活动。(《濮阳日报》记者 王振巍 见习记者 张同乐)

●昨天下午,市长赵瑞东就我市纪念抗战胜利70周年活动空气质量保障工作开展情况进行调研督导。市委常委、常务副市长李刚,副市长徐慧前,以及华龙区、开发区和市环保、工信、督查等有关部门的主要负责同志陪同调研。赵瑞东强调,在纪念活动期间,要想尽一切办法,采取得力措施,加强督导,严格问责,确保我市空气质量不出任何问题。(《濮阳日报》记者 段利梅)

●昨天,我市召开选派机关优秀干部到村任第一书记工作会议,旨在学习贯彻中央和省委关于选派机关优秀干部到村任第一书记工作会议精神,认真落实市委部署要求,进一步推动我市选派第一书记工作扎实开展。市委常委、秘书长王保华,副市长吴新普出席会议。(《濮阳日报》记者 王庆红)

●昨天下午,全市基层四项基础制度建设暨村室“清零”行动现场会在华龙区岳村镇翟庄村召开。市委常委、秘书长王保华出席会议并讲话。与会人员到华龙区瑞景社区服务大厅、孟轲镇杨干城村党员群众服务中心、岳村镇翟庄村党员群众服务中心实地察看,听取经验介绍。(《濮阳日报》记者 王庆红)

●8月28日,市人大常委会颁发法官任命书暨法官宣誓仪式在市中级人民法院举行。市人大常委会副主任成定伟、市中级人民法院院长王凤兰出席仪式。成定伟为新任的庭长、副庭长、审判员颁发任命书,法官代表作表态发言。(王庆红)

●昨天,我市组织收听收看全省空气质量保障最高级别应急减排措施启动实施工作电视电话会议。会议传达了中央、省委指示精神,提出启动实施最高级别应急减排措施,凝心聚力,克难攻坚,全力做好纪念抗战胜利70周年期间空气质量保障工作。副市长徐慧前在濮阳分会场收听收看。(张同乐)

●8月27日,省人大内务司法工作委员会副主任孙振民带领省“六五”普法依法治理工作检查验收组对我市“六五”普法依法治理工作进行检查验收。副市长王天阳参加检查验收活动。(李铂冰 胡安静)

【龙都资讯】

>>冰雹袭击龙都 八月份出现尚属首次

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8月30日,我市迎来了一场降雨,原本平常的一场降雨,却因随后而来的冰雹变得不同起来。8月31日,记者自市气象局了解到,我市冰雹一般出现在夏初(5~7月初),自有气象记录以来,8月份出现冰雹尚属首次。 据了解,8月30日13时到31日6时,我市出现雷阵雨天气,雨量分布不均,各县雨量如下:濮阳县42毫米,南乐县7毫米,清丰县27毫米,范县县0.4毫米,台前县0.6毫米。乡镇雨量站中,25.0毫米~49.9毫米的有16个,50毫米以上的有3个。最大降水出现在南乐县元村,降水量为83毫米。清丰县马庄桥镇、华龙区和濮阳县的个别乡镇出现小冰雹。受东北冷涡后部冷空气和低层暖湿空气的共同影响,我市出现短时强降水、瞬时大风、局地冰雹等强对流天气。(《濮阳早报》记者 李娇见习记者 吴丽敏)

>>我市举办“寻找抗战老兵”摄影展

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为纪念抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年,铭记历史,缅怀先烈,珍惜和平,8月31日,由市文学艺术界联合会主办、市摄影家协会承办的“寻找抗战老兵”摄影展在市博物馆展出。本次摄影展共展出了我市70位健在抗战老兵的宝贵影像。尽管老兵们容颜老去,身姿不再矫健,甚至卧病在床,但他们依然目光炯炯,神情坚毅。镜头透过岁月的锤炼,定格了英雄们的光辉容颜。每一幅照片都在无声讲述着一段传奇故事、记录着一段光荣岁月。(《濮阳早报》记者 张岚岚)

【龙都民生】

>>天气凉爽 该锻炼身体了

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前天,龙都迎来一场强降雨,昨日天气又恢复了晴朗。天气虽然变得快,但是气温回升得就没有那么快了。中国天气网发布的数据显示,今明两日龙都的气温虽有上升,但上升幅度不大。中国天气网显示,我市具体天气情况如下所示:今日,多云,19~27℃;明日,晴,19~28℃。

天气逐渐凉爽,一些嫌夏季炎热不肯运动的人也开始准备锻炼身体了,跑步是很多人喜欢的健身方式之一。(《濮阳早报》记者 李娇)

【县区传真】

>>濮阳县八公桥镇对生产经营性单位进行消防安全大检查

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近日,濮阳县八公桥镇联合县消防队对全镇范围内的生产经营性单位开展为期4天的消防安全大检查。重点检查住宿与生产(经营、储存)等“三合一”、“二合一”、“九小”场所。工作人员深入到每家每户,认真细致排查安全隐患,耐心讲解消防安全知识,发放消防安全知识宣传手册,切实提升了各商户的消防安全意识及自防自救能力。共检查单位289家,查封重大安全隐患单位14家,发放宣传手册306份。(本通)

>>南乐县张果屯镇开展民政救助对象核查工作

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日前,为加强和规范民政救助对象的日常管理,准确掌握救助对象的基本情况,南乐县张果屯镇统筹安排、强化措施,对全镇的低保对象及特困人员进行了全面的核查。要求各片区负责人对救助对象进行全面核查,广泛宣传救助对象核查程序和目的、工作要求。并按时公布救助对象名单和举报电话,广泛接受群众的监督,确保各项救助资金足额落实到人。(通讯员 孔维鹏 谷欣欣)

【国际杂技文化产业园-水秀国际大剧院】

>>《水秀国际大剧院》商铺出租公告

基本情况 龙珠馆一楼,面积700平米,毛坯;

环境优势 地处国际杂技文化产业园黄金地段,周围社区林立;

交通优势 毗邻开州路、五一路,多路公交交集;

品牌优势 国际大型杂技剧目《水秀》国际唯一,龙珠馆明珠镶嵌;

业态选择 适用于商务咖啡、婚纱摄影、文化行业、红酒酒庄等业态;

租赁价格 与有识之士面议;

《水秀国际大剧院》大型活动场地/场馆租赁

承接范围

▼企业演出包场、大型会议、新闻发布会、文艺汇演、音乐会、演唱会、歌友会等各类内场活动;

▼大型车展、大型商展、室外巡展、动漫展、企业外场文艺演出等;

资源优势

▼场馆优势。水秀国际大剧院总面积5000平米,同时容纳1500人,剧场配备专业舞台、灯光、LED大屏幕、贵宾室、化妆间、导播间、同声传译等配套设施。

▼LED屏幕。背景460平米高清电子大屏一块,前置400平方自由分离式电子大屏3块;

▼灯光工程。国际领先声光电设施,2000万元重金打造;一流专业灯光管控技术团队全程操控。

▼音响设备。世界顶级演出级线阵音响配置,立体环绕天籁之音;

品牌优势

▼水秀国际大剧院-龙珠馆,龙都濮阳新地标;

▼国际大型杂技综艺秀《水秀》,濮阳城市名片;

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洽谈地址ADD:濮阳市中原路与开州路 水秀国际大剧院 票务中心

【国内要闻】

>>天津港爆炸事故遇难人数上升至158人 中小学如期开学

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8月31日,天津港爆炸事故进入第20天。记者从事故现场新闻中心获悉,截至当天下午3时,遇难人数上升至158人,已确认身份158人。其中,公安消防人员23人,天津港消防人员71人,民警11人,其他人员53人。目前,尚有失联人员15人,其中包括公安消防人员1人,天津港消防人员9人,其他人员5人。此外,记者当天从滨海新区有关部门了解到,滨海新区300余所中小学如期开学。目前,学生报到、注册和返校工作已全部完成。(新华网)

>>今年全国已查处违法广告近4000件

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新《广告法》于9月1日起正式实施。《经济参考报》记者从国家工商总局8月31日召开的新《广告法》实施发布会上获悉,截至8月22日,今年全国共立案查处违法广告3973件,责令停止发布3602件,罚款5356.31万元。据悉,药品、食品、保健食品、化妆品、医疗器械产品是违法广告的重灾区。(《经济参考报》)

>>全国高速公路总里程近90%实现ETC联网

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全国高速公路电子不停车收费(ETC)联网区域新增甘肃、青海、宁夏3省份,目前全国有25个省份开通ETC联网,覆盖高速公路总里程近90%,用户总量达到2105万。这是记者31日从交通运输部获悉的。(新华网)

>>1金7银1铜!中国田径完美收官

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2015年北京田径世锦赛30日迎来收官日,中国选手在男子跳高和女子标枪项目中又收获两枚银牌。尽管两个项目中都是遗憾地与金牌擦肩而过,但中国队还是以1金7银1铜的成绩创造了参加世锦赛以来的奖牌总数新高。(新华网)

【热点评论】

>>这样的葬礼不应提倡

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花床、木棺、挽联……在上海市某私室内,一场小型追悼仪式正在举行,而被追悼的,竟然是只宠物狗,更令人意外的是:面对小狗“遗像”,几位主人在集体跪拜……由此引发网友剧烈吐槽。

爱宠之心,很多人有之,温情地对待曾陪伴自己的小生命,本是文明的体现,可搞得这么夸张,就有些过犹不及。

有的人觉得,在不妨碍他人自由的前提下,可以自己做主,给狗开追悼会属私生活,旁人无权说三道四。但这种自由主义的价值观未必靠谱,举个简单例子:乱伦。即使参与者彼此愿意,亦不妨碍他人自由,可古往今来,任何文明社会都不会给当事者以自由,一定要予以严禁。在很多基本问题上,人的自由都是受限的,必须服从于社群意志。

追悼小狗这一案例,也隐含着类似命题。

爱狗无可厚非,但把狗的位置抬得过高,这在客观上就侵犯了人的尊严。我们享受现代生活,因为其中有无数陌生人的贡献,否则既不会有惬意的公园,也不会有漂亮的服装,更不会有体贴的服务,但这些是人创造出来、供给人来享受的,宠物们搭了便车,这也无可奈何,但无论如何,不应再让它们备极哀荣,俨然变成主人。这必然会引发深刻的道德危机:只要有钱,狗都能活得比人还滋润,只要没钱,人活得也许连狗都不如。任何社会一旦出现这种局面,鲜有不被撕裂、不走向尖锐对立的。

这就可以理解,为什么大家对这样一桩“小事”,会感到如此不满,因为它触及了我们心中不可让渡的底线。那么,为什么还会有人沉浸其中、乐此不疲?甚至将其发展成新行业?

消费主义具有消解人类道德敏感的魔力,它使我们沉浸于享乐中,不再追问生命的基本问题,在一些消费主义者看来,活着就是买更漂亮衣服、住更大房子、吃更好食物、开更名贵汽车,它不断拿出新的诱惑,让我们心甘情愿地忙碌于格子间中,为挣钱而辛苦工作,然而,每当欲望得到满足,新的欲望又会在不远处招手。

消费主义文化犹如一剂迷幻药,它不断制造新幻觉,引诱人们追逐,直到一生蹉跎,也感受不到真正的爱、理想和尊严,只好习惯性地靠代用品自嗨。所以不爱人,只爱宠,不跪天地君亲师,却要跪一条宠物狗,可真正高兴的是谁呢?无非是办“宠物追悼会”的老板。而在这个靠贪婪、欲望连接起来的关系网中,是无法建立起真正的社群感的,只能从一个荒唐走向另一个荒唐。

当然,对“宠物葬礼”这样的新生事物,应耐下心来,看一段时间再下判断,但对其中消极、反人道的东西,应有所警惕,不能盲目提倡。(《北京晨报》)

【国际纵览】

>>联合国难民署呼吁欧盟共同应对难民潮

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联合国难民署日前发出呼吁,针对涌向欧洲日益高涨的难民潮,要求欧盟所有的28个成员国,而不是仅仅少数几个国家,共同商讨和出台一项综合解决方案来应对难民潮。联合国难民署表示,今年以来,跨越地中海前往欧洲的难民和移民人数已经超过30万人,其中20万人到达希腊,11万人抵达意大利。(《光明日报》)

>>泰国曼谷爆炸案锁定两名新嫌疑人

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据新华社“新华国际”客户端报道,泰国警察总署发言人巴武8月31日中午举行电视新闻发布会,宣布在首都曼谷的明武里地区查获一些制造炸弹的物品,正在通缉该公寓两名租户,分别为一名泰国女性和另一名不确定国籍的男子。(新华网)

>>韩国赶超日本 成为中国进口市场份额第一名

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新加坡《联合早报》网站8月31日引述韩联社报道称,2013年,韩国首次赶超日本跃居中国进口市场份额第一名,此后份额逐年增加,与第二名日本的差距也不断拉大。2013年韩国在中国进口市场所占份额达9.2%,2014年为9.7%,2015年上半年增至10.7%。(参考消息王)

>>阿富汗国家安全局逮捕30名恐怖分子

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喀布尔消息:据当地媒体8月31日报道,阿富汗国家安全局在新一轮特别行动中逮捕了30名塔利班和极端组织“哈卡尼网络”的核心成员。阿富汗国家安全局8月31日发表声明称,被捕的30名武装分子涉嫌参与近期喀布尔等地的一系列袭击,已造成上百人伤亡。(人民网)

【财经科技】

>>我国将于2020年初步建成全国农产品市场体系

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中国商务部网站31日发文,商务部等10部门近日联合发布《全国农产品市场体系发展规划》,提出将于2020年初步建成中国特色农产品市场体系。规划根据中国各地经济社会、交通区位、人口分布、农产品流通基础等因素,结合“一带一路”建设、长江经济带、京津冀协同发展等国家战略部署和全国主要商业功能区、农产品优势产销区分布,在全国农产品生产、集散和消费集中区域布局100个左右全国骨干农产品批发市场和8个市场集群,依托市场集群形成“三纵三横”的全国农产品流通骨干网络,与区域农产品流通网络相对接。(新华网)

>>前7月社会物流总额123万亿

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记者从中国物流与采购联合会获悉:1—7月,全国社会物流总额为123.2万亿元,按可比价格计算,同比增长5.8%,增速比上半年回升0.1个百分点,但比去年同期回落2.9个百分点。1—7月物流市场规模增速保持平稳,物流业总收入4.2万亿元,同比增长5.3%,比一季度回落0.4个百分点。(人民网)

>>食药监总局:上半年食品安全合格率96.3%

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8月28日,国家食品药品监管总局副局长、党组成员滕佳材表示,食药监总局上半年在全国范围内抽检了33252批次食品样品,其中检验不合格样品1236批次,样品合格率为96.3%。存在禁限用农兽药残留超标、重金属指标不合格等问题。(国家质检总局网站)

>>我国首个空间核推进技术联合实验室成立

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记者日前从中国航天科技集团公司五院502所获悉,我国首个空间核推进技术联合实验室日前在京成立,实验室将以我国航天发展战略为牵引,瞄准深空探测任务需求,在空间核推进技术领域开展工程应用研究。(《科技日报》)

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【图说】

8月31日,中国最美乡村婺源篁岭村民通过“晒秋”,用当地农作物组成“70”等图案,纪念抗战胜利70周年。(中新社)

【体坛风云】

>>女排世界杯-曾春蕾连发8球 中国3-0肯尼亚第6胜

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北京时间8月31日晚,2015年第12届女排世界杯单循环赛战至第7轮,由郎平挂帅的中国女排在冈山赛区,直落三局以3-0(25-7、25-15、25-14)横扫非洲冠军肯尼亚,由此改写战绩为6胜1负积18分,其中队长曾春蕾在第一局通过发球轮制造出8-0的冲击波。(搜狐体育)

>>高颂18+12黄思静13+8 女篮3连胜进亚锦赛半决赛

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北京时间8月31日晚,2015女篮亚锦赛在武汉体育中心继续第3日角逐。坐镇主场的中国女篮经过四节较量以102-39大胜印度女篮,喜获3连胜的同时提前晋级半决赛。中国队12名上场球员全部得分,高颂得到全队最高的18分12篮板2抢断并送出1助攻。整场比赛,中国队投中9记三分,篮板以65比37占优。(搜狐体育)

>>张琳芃或冬季留洋许家印已批准 高层暗讽切尔西

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张琳芃的夏季转会肥皂剧落下帷幕,最终他无缘切尔西继续留在恒大。恒大高层刘永灼以长微博,谈论这次转会纠纷。在刘永灼看来,切尔西的这次转会毫无诚意,讽刺切尔西只在乎自身的利益,却不管恒大和张琳芃的利益。不过从这份声明来看,在得到许家印的授意后,张琳芃仍然存在冬季转会留洋的可能。(搜狐体育)

>>霍华德明夏寻求亿元合同 曝火箭更希望续签短约

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北京时间8月31日消息,来自《奥兰多哨兵报》的报道称,火箭队超级中锋德怀特-霍华德将在明夏试水自由球员市场。消息源称,随着工资帽的大幅上涨,“魔兽”将会索要一份过亿美元的合同。对火箭队来说,最希望的是与霍华德续签一份短约。(搜狐体育)

【文娱播报】

>>郭德纲加盟《笑傲江湖2》 组成“纲刚丹”组合

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东方卫视《笑傲江湖》传闻已久的评委风云终于在今日落下帷幕,第三位评委老师最终确定为郭德纲 ,对此,东方卫视中心独立制作人、《笑傲江湖》总导演朱慧表示,在节目录制前的海选调查中,郭德纲的相声一直有着极高的人气,此次邀请他担任评委也是众望所归。至此,由郭德纲、冯小刚 、宋丹丹 组成的“纲刚丹”新组合,势必将擦出“杠杠的”火花,开启笑傲新模式。(腾讯娱乐)

>>《神犬小七》将收官 郭碧婷爱萌宠成全民偶像

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电视剧《神犬小七》上周刚刚迎来催泪大结局。这部自播出以来收视率连连大捷的萌宠电视剧,大结局再创全国同时段收视冠军的新纪录。女主角郭碧婷 更是hold住整个大数据系统,完美盘踞艺人新媒体影响力排行榜前五名,完成了一次“主演的电影与电视剧均获得不俗票房与收视”的双重加冕。(腾讯娱乐)

>>韩国票房:《暗杀》《老手》开启双千万时代

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8月最后一周,韩国片集体出击,强力拉出一根大阳线。上周周末票房榜上,五部韩片占据“半壁江山”,且垄断票房前五位。和前一周相比,入围前三甲的三部韩片仍然是《老手》、《内在美》和《暗杀》,排名也没有变化。日前,《老手》的全国累计观影人次已经突破1000万,达到10813492,韩国影史上首次在暑期档诞生两部千万观众电影(《老手》和《暗杀》),正式开启了“双千万”时代的序幕。(腾讯娱乐)

>>湖南卫视反法西斯特别编排 《快本》移档周日

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为纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年,湖南卫视积极响应广电总局关于反法西斯战争胜利主题播出月要求,结合频道特色推出特别编排,今晚开播的献礼大剧《伪装者》备受期待,而观众关心的《爸爸去哪儿》、《偶像来了》则暂停一周,《快乐大本营》也首次从周六档调整到本周日与观众见面。(腾讯娱乐)

【生活贴士】

>>睡前做什么运动好?四个小动作缓解疲劳

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上班一族很难在早上进行锻炼,起床后赶着上班,哪还有时间去进行运动,于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上,这其中选择跑步的人特别多,而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。

睡前做什么运动好:

动作一、腰腹减肥运动

首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上,然后双脚并拢,并且膝盖要弯曲,然后用你的左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子,增加压力。

保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势,放松。每组12次,做两组。然后换成右侧,再做两组各12次。可锻炼 臀部和大腿。

动作二、小腰运动

这个运动很简单,首先你要保证你的脸是朝上的,然后仰卧,并且保持双膝弯曲,两个双脚并拢,并且你的肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量,慢慢做仰卧起坐动作。每组12次,做两组,可锻炼腰腹。

动作三、獠牙式收腰动作

用双膝和双手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝盖弯曲,脚底朝天,保持几秒后恢复起始姿势。每组12次,做两组。可锻炼臀部和腰腹。

动作四:大腿整顿动作

左侧卧于床铺上,双腿弯曲,左臂支撑上半身,右手放在腹部前协助保持平衡,背部挺直。

尽量将右腿向上抬起达到最高后,再慢慢放下恢复原状。每组12次,做两组。换边,同样做两组12次。

睡前运动注意事项:

一、运动最晚别超越晚上九点。许多人因工作原因在白日没时间运动。主张在下班后喝能量饮料后再进行运动,歇息后再吃晚餐。如要饭后运动,应要在进食后一小时再进行运动。在睡前两小时最好不要再进行运动,避免影响睡觉。

二、运动以微出汗为佳。不少人以为运动就一定要汗流浃背,这其实是个误区。中医以为,津血同源,汗者心之液。过量运动损耗血气,对保健晦气。一般人运动只需轻轻出汗即可。(家庭医生在线)

【彩票】

>>体彩

大乐透【15101】期:前区06 12 17 18 32 后区07 12

排列三【15236】期:9 1 0

排列五【15236】期:9 1 0 7 8

(本开奖号码以河南体彩官方网站为准,仅供参考)

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本期编辑:宋冬冬 助理编辑:杨笑菡



责任编辑:李俊